【早安健康/市野小織(護理師、治療師)】
腎經區域:疲倦和睡眠不足等,體力虛弱的人
中醫所說的「腎」指的是生命力。因此,「腎經」與成長、發育與生殖等生命活動相關,是反映能量狀態的最重要經絡。因此,這個區域缺乏彈力的人大多是虛弱的人,即使是活力不錯的人,在疲倦或睡眠不足等體力虛弱的時候,按壓這個區域也會容易感到疼痛和有顆粒感。
這個區域也與免疫系統和更年期等的荷爾蒙系統相關,也和暈眩、耳鳴、掉毛等伴隨年齡增長而出現的煩惱息息相關。
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1. 按壓起點的穴位「水泉」:內踝和腳跟之間淺淺的凹陷處是「水泉」。按壓應該會有感覺。雙手的大拇指放在這裡按壓。
2. 揉捏鬆開小腿:夾住小腿內側,用雙手的大拇指一邊慢慢地按壓太谿、築賓,一邊朝膝蓋往上全面按摩腎經區域。
3. 握住揉捏放鬆:從內側握住小腿,朝向骨頭放鬆按摩。像是要全面放鬆腎經區域的感覺,由下往上按摩。
4. 畫圓按摩腳踝的後方:單手握住腳踝,用大拇指畫圓按摩太谿穴位。像是要把和阿基里斯腱、皮膚、骨頭和肌肉各自粘連拿掉的感覺進行,可改善浮腫。
本文摘自《全身調理地圖》/市野小織(護理師、治療師)/台灣角川
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