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頭痛馬上去睡覺是錯的?4種放鬆方法會讓慢性頭痛纏著你

by 小編
【早安健康/蔡經謙報導】許多人都有慢性頭痛的毛病,並受其所苦。除了購買成藥舒緩頭痛之外,躺上床好好休息,看個連續劇隨著劇情大哭大笑、聽古典樂或許也是不少人放鬆的選擇。然而日本腦神經中心專家表示,許多以為是頭痛對策的行為,居然是造成慢性頭痛惡化的主因。

對慢性頭痛與偏頭痛的人來說,腦部的血管擴張,並刺激周圍的三叉神經,就會引起頭痛與頭重感。日本湘南醫療紀念醫院資料指出,當血小板釋放出血清素後,腦部血管會開始收縮,之後隨著時間過去血管擴張就有可能會引起頭痛。此外,由三叉神經所造成的頭痛除了血管擴張之外,也有可能是發炎反應所引起。

綜上所述,東京女子醫科大學腦神經中心教授清水俊彦表示,許多人頭痛得厲害時,想要採取躺下或放鬆的策略,其實反而可能導致腦部血管舒緩擴張,進而加劇頭痛問題。

接著來看看究竟到底有哪些感覺是頭痛的對策,實際上會造成反效果的放鬆方法吧。

(編輯推薦:頭痛如何不藥而癒?醫師:擺脫頭痛這4招比吃藥還舒服)

NG行為1:覺得頭痛就馬上去睡覺

「總覺得頭開始痛了,稍微睡一下吧」。或許不少人都有這樣的經驗,但你是否覺得睡醒後頭變得更痛,甚至嚴重時會有想吐的感覺呢?

清水俊彦表示,如果一頭痛就馬上入睡,會一口氣讓人體變成由控制放鬆模式的副交感神經主導,進一步加速血管擴張。其次,若空腹入睡,因處於血糖值下降的狀態,也會讓血管擴張,讓頭痛加劇。因此即使少量也好,當覺得頭痛時,口中放顆糖或吃片餅乾,吃完頭痛藥再去休息吧。

若是睡醒後感到頭痛,就這樣起床,吃個甜的食物再吃頭痛藥。切記不可在低血糖的情況下,短時間內再躺回床上。這樣的話會讓腦血管一口氣擴張,更容易誘發頭痛。

假日補眠、放古典樂…常見的緩解頭痛方法,哪些真的有效?下一頁日本醫師揭曉答案!

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