首頁 » 起床刷牙馬上就口臭?口臭4大對策,日院長首推吃早餐

起床刷牙馬上就口臭?口臭4大對策,日院長首推吃早餐

by 小編
【早安健康/蔡經謙報導】口臭是一個相當令人困擾的口腔健康問題,不僅會破壞與人的第一印象,也會令自己感到不舒服,久而久之或許還會影響到社交活動的參與。日本醫師指出,難以處理的口臭竟然和吃早餐有關!

日本My Voice市調公司於2018年末進行市調,表示有68.2%的民眾會在意他人的口臭,並且厭惡口臭的比例高達62.8%位居第一,不僅勝過體臭,還遠高於菸味、老人臭、狐臭、汗味與臭襪子的味道。

9成口臭由口腔所引起

日本東京醫科牙科大學研究所健康推進牙醫學教授川口陽子指出,口臭的原因9成以上問題出在口腔之中。人的口腔中含有500種以上的細菌。這些細菌會分解剝落的黏膜、血液、飲食殘渣等蛋白質,並做出揮發性的硫化合物,而這就是口臭的原因。

人的口腔不可能無菌,因此口臭也只有程度的差別,沒有完全不會口臭的人。若是患有牙周病或唾液特別少的人,口臭會特別強。川口陽子提供了口臭檢查表供民眾參考:

口臭自我檢查表

  • 正在進行牙醫治療
  • 一年沒有清牙結石
  • 刷牙流血
  • 一天只刷一次牙
  • 牙縫中卡著食物
  • 舌頭是白色的
  • 吸菸
  • 常常緊張、壓力大
  • 睡眠不足
  • 口中黏黏的
  • 口渴

或許有人認為口臭的原因是胃出了問題,但實際上只有在打嗝的時候會將胃的空氣排出體外。糖尿病、腎臟病等口腔以外的疾病引起的口臭非常稀少,也就是說,口腔沒問題卻口臭很強的人非常少見。

若要抑制口臭,一定要吃早餐

若有口臭的困擾,每天日常生活中可以採取各種行動來抑制口臭,首先要做的事情就是「吃早餐」。川口陽子表示,一天中口臭最強的時間就是起床後。這是因為睡眠中有殺菌作用的唾液分泌減少,口中的細菌開始繁殖的緣故。用完餐後,唾液分泌增加,口中的細菌與食物一起吞入腹中,口臭就會減弱。

除了吃早餐以外,日本慶有銀座診所院長大場俊彦也建議,進食時要注意咀嚼,增加唾液分泌就可以減少口臭問題;攝取咖啡因過量則會導致口腔乾燥而加重口臭,因此要注意控制咖啡的飲用量。

除了一定要吃早餐,還有什麼方法可以避免口臭擾人?下一頁看看更多建議!

You may also like

Leave a Comment