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感冒、脹氣、便祕都是免疫力求救警訊!多補鎂等9招養回好免疫

by 小編
【早安健康/藍若水報導】面對感冒流行,疫情肆虐尚未完全控制的時節,你會比以往接收更多有關強健身體的資料、營養補充的商品訊息,其中,可能會提起免疫力的字眼,並告訴你,免疫力好、防禦病毒的能力跟著好。

免疫力難測量?5指標告訴你

實際上,免疫力並不像其他如血液、肝指數等檢驗,它是透過其他健康檢查項目的數據,呈現出免疫系統的良好與否,但確實與身體狀況息息相關。

根據外媒《Insider》一篇由美國德州家庭醫學科醫師Jason R. McKnight審閱的報導,這5種徵象可以檢視我們「測不到」的免疫力在近期內的是否有下降趨勢:

  1. 持續感冒:免疫系統功能減弱時,易給病菌侵入的機會,因此,當你覺得感冒的痊癒期拉長,頻繁流鼻水、發燒及咳嗽等,這時候更要補充營養,務必給自已更多的休息時間。
  2. 經常感染:免疫系統下降時,更容易感染肺炎,支氣管炎和腦膜炎。
  3. 慢性疲倦:當你覺得需要比平常更花時間努力維持清醒時,可能是告訴你免疫系統正受到損壞;另外,病毒感染會影響睡眠,進而與體力的養成有關係。
  4. 壓力增加:你有過在大型考試、專案期限前後感到體力不佳的時候吧?據美國心理學會的說法,孤獨感和長期處於高壓狀態,會造成淋巴細胞生成品質降低,而淋巴細胞有防禦外來物的功能,所以削減免疫力。
  5. 消化問題:腸胃環境需要好的細菌,例如益生菌乳桿菌、雙歧桿菌,少了這些細菌反而讓免疫系統無法正常運作,因此當你有腹瀉、脹氣、便祕或腸胃痙攣的症狀,就是在暗示免疫系統發出異常訊息。

別忽視免疫力的求救呼喊!發現自己容易累、常有消化問題時,下一頁的9招讓免疫力重回好水準

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