【早安健康／蔡經謙報導】12歲時曾以日劇《無家可歸的小孩》紅遍日、台兩地的安達祐實，轉眼已39歲，更成為2個孩子的媽，但在2021最新播出的日劇中，仍能看到活躍於演藝圈的她有著童顏不老的臉孔。但想維持年輕的外表，除了天生麗質，日常生活中的保養功夫當然也不可少，一起來看看安達祐實有什麼飲食祕訣吧！
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安達祐實凍齡飲食秘訣1：吃飯只吃7分飽
安達祐實曾表示，高中生時期的她比現在重了10kg，當時透過健身房與控制飲食減重成功減重。現在安達祐實則沒有特地減肥，但若見到體重有1kg左右的浮動時，便會吃較多低卡路里的食物。除此之外，安達祐實會常常讓自己只吃7分飽，討厭吃撐的感覺。
日本久保田診所表示，吃飽讓人老得快。相反地，人類都有的長壽遺傳因子能在空腹時達到最佳的活性化。除了能修復細胞讓人重返年輕之外，還可以抑制體內的活性氧類，預防動脈硬化、糖尿病及失智症。
金澤醫科大學內分泌科學教授古家大祐也表示，持續過著飯吃七分飽的飲食生活，有助於延長健康壽命（壽命-臥病在床無法起身的時間）。只要將每日攝取的卡路里減少25％，就可以使長壽遺傳因子活性化。
超童顏的安達祐實還常吃哪些食物呢？下一頁看看更多他的凍齡秘訣吧
