【早安健康/張承宇報導】許多人或多或少聽說過大笑有益健康,但比較不知道的是具體健康在哪,日本曾進行過大規模、長期的研究,發現笑能帶來的健康好處比想像中還來得大,常常大笑的人不但罹患心臟疾病機率較低,就連死亡率也較低,甚至可能有預防改善糖尿病、健腦等效果!
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日本研究:「笑」有預防心臟病等疾病的效果
日本山形大學醫學部看護學科基礎看護學講座教授、醫學博士櫻田香表示,山形大學醫學部曾根據體質、生活習慣導致的疾病原因進行過長年、大規模的調查,結果發現其中個性樂觀者,也就是笑的頻率高的人,罹患生活習慣病的風險確實較低。
其中一項研究,根據日本山形縣7座城市40歲以上約17,000名男女,進行8年的追蹤調查,該研究依照受試者笑的頻率,分為以下4種:
- 幾乎每天都笑(約佔36.4%)
- 每週笑1~5次的人(約佔45.7%)
- 每月笑1~3次的人(約佔14.5%)
- 幾乎不笑的人(約佔3.3%)
結果發現幾乎不笑的人,罹患心臟疾病的機率顯著較高,而且比起最常笑的人,死亡率高達2倍之多。
而且,分析的結果有根據年齡、性別、血壓、糖尿病、飲酒、吸菸等其他因素進行過統計學上的必要修正、校正,簡單地說,排除掉其他引發心臟疾病的要因,大笑這件事情本身就可能對減少罹病的機率。
沒事笑一笑,無副作用幫助保護血管、穩血糖
櫻田香指出,大笑大致有以下好處,也因為這些好處,甚至可能有助於預防心肌梗塞、腦中風:
- 餐後血糖更不容易上升。
- 血管彈性增加。
- 免疫力提高。
這些優點綜合起來,能幫助降低心血管疾病的機率,筑波大學名譽教授村上和雄曾進行實驗,讓糖尿病患者分為兩組,一組在飲食後聽大學教授講課,另一組聽日本傳統詼諧藝術節目「漫才(類似相聲的喜劇)」,發現後者的餐後血糖獲得明顯抑制。
而且大笑還能活化自然殺手細胞,幫助擊退癌細胞、提升細胞健康,因此櫻田香建議將笑視為良藥,來幫助預防心臟疾病。
日本特定非營利活動法人成人病預防協會提供之資訊也指出,笑能讓副交感神經處於主導地位,有助於壓力荷爾蒙的減少,對調整自律神經平衡有正面幫助,而且笑的時候等會消耗大量氧氣,同時也會提高我們吸入的氧氣攝入,大量的氧氣攝取有助於活化腦細胞,對腦部健康有正面幫助。
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