相信許多人家中擺著瓶瓶罐罐的各種功效不同的保健食品，但當你手上同時拿了3-4粒保健食品往肚裏吞時，可否曾想過，這樣對嗎？魚油到底是飯前還是飯後吃？益生菌、維生素C、鈣片，該什麼時間吃最好？
本文整理要師列舉的10種常見保健食品食用方法供大家參考與省思，希望對大家有正面的幫助。
他膽固醇超標，這樣吃蛋年甩26公斤！吃蛋養生72招，只在 12月號《一天一顆蛋》！結帳輸入【DEC801】不限金額，立即享免運>>>
保健食品怎麼吃？可以一起吃嗎？藥師揭密最佳服用時機
魚油：飯後或隨餐
魚油有助於脂溶性維生素的吸收，故最佳的服用方式，會建議飯後服用，並記得與鈣片隔開2小時服用，因會起皂化反應，可能導致腹瀉。
鈣片：空腹或睡前
足量的鈣質也有助於睡眠，故睡前服用鈣片也是一種避免營養素交互作用的方法。 建議鈣片與魚油隔開2小時服用。
（編輯推薦：每天喝牛奶怎麼還骨質疏鬆？3個正確觀念，不讓補鈣做白工）
益生菌：飯前或隨餐、特殊技術空腹
如果是特殊技術（作成晶球、包埋技術、特殊耐酸菌種等劑型），不受胃酸與膽汁破壞的產品，建議空腹使用，原因在於空腹時，益生菌能較快速到達腸道駐紮，達到整腸的作用。
但若是一般粉包劑型的益生菌，建議在飯前30分鐘或與隨餐使用，其存活率較高，飯後30分鐘使用其存活率最低。
葡萄糖胺：飯前或隨餐、胃不好者飯後
飯前飯後吃其實效果差不多。市售的葡萄糖胺複方產品，有添加膠原蛋白、鳳梨酵素等成分者，建議飯前使用；若為複方粉劑，建議隨餐使用。 但由於葡萄糖胺對胃會比較刺激，所以胃不好的人建議飯後吃。
葉黃素：飯後或隨餐
類胡蘿蔔素是脂溶型營養素，因此飯後吃或配合油脂食物一起隨餐吃，吸收效果較佳，但注意不可過量。
（編輯推薦：葉黃素防眼病變！一天一顆蛋，葉黃素最多最護眼！）
維生素C：飯後或隨餐
飯後或隨餐服用，可減輕對胃的刺激，另外，建議低劑量、分次食用，可保整天體內濃度平均。
B群：飯後或隨餐
特別要注意，若在晚上補充大量B群（如服用保健品），反而會使精神大為提振，引起嚴重失眠。因此，從食物中攝取最佳，若有服用保健品習慣的人，則建議在中午前補充。
膠原蛋白：空腹或睡前
胃酸可以幫助蛋白質和胺基酸被消化吸收，空腹時，避免食物中胺基酸競爭，效果較佳。可搭配維生素C補充，提升效果。
以上是通則，如果記不清楚也沒關係，只要記得跟著瓶身的標示吃就可以囉～
在此強調「保健食品」、「健康食品」不一定健康！在服用任何保健食品前，請先諮詢專業人員，以免花錢又傷身。
【 ．圖解健康】點我看更多精采圖解！
看了這篇文章的人，也看了…這時候一定要喝水！每天照這張喝水時刻表，喝水排毒、解便、不發胖
保健品多吃多養生？醫：吃錯反傷身！真正需要只有3種人
