【早安健康／林明慧報導】駝背的問題相當普遍，高達7成的人口都有駝背。不僅看起來不美觀、缺乏自信，還會導致頭痛、肩頸痠痛、雙下巴、內臟壓迫、骨盆歪斜、小腹凸出、手腳冰冷、情緒焦躁、便秘、肌膚變差等各種毛病，不知不覺中偷走我們的健康！
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駝背的成因
日本瑜珈老師森和世表示，造成駝背的原因有3大種。第一，現代人缺乏運動，導致肌力下降，無法維持正確的姿勢。而且50公斤的人頭部重量就約有5公斤，如果沒有強健的肌肉支撐，姿勢當然不正確。
第二，數位化時代來臨，上班緊盯電腦，下班手機滑不停，慢性前傾姿勢破壞頸椎弧度，脖頸變得僵硬，頭部、下巴向前突出。不但為後頸帶來極大負擔，還可能頭痛、肩膀僵硬痠痛，甚至因為經常壓迫臉部下半而出現雙下巴。
第三，過分挺腰，這類問題最常出現在女性身上。比起男性，女性的柔軟度較佳，而且為了想改善內彎的肩膀及後背，便過度挺起腰部、翹起屁股來矯正姿勢。雖然看似姿勢優美、前凸後翹，卻會帶給腰部負擔，甚至影響骨盆位置。特別是愛穿高跟鞋的人，這類隱性駝背更是嚴重。
駝背會造成哪些問題
英國「國民健保署」（National Health Service）指出，每個人的脊椎都會有自然的彎曲弧度，但當這個弧度超過45度時，就被認為是過度彎曲。雖然有些駝背只會影響外觀、而不會影響健康，但有些駝背的人則可能出現背痛、背部僵硬、脊椎壓痛、容易等問題；同時，脊椎異常使得身體必須進行補償作用，也會使得背痛更為嚴重。
美國骨科醫學會（American Academy of Orthopaedic）資訊網站「OrthoInfo」則指出，駝背造成的症狀可能會因為駝背原因、彎曲嚴重程度而不同，常見症狀包括：
- 圓肩
- 背部外觀凸起
- 背痛
- 疲勞感
- 脊椎僵硬
- 大腿後側肌肉（膕旁肌群）緊繃
較少見的情況下，未經矯正改善、持續彎曲惡化的駝背，可能導致：
- 腿部衰弱無力、麻木感或刺痛
- 失去感覺能力
- 呼吸短促，或其他呼吸問題
駝背矯正運動請看下一頁跟著做！
