【早安健康／藍若水報導】「要活就要動」這句耳熟能詳的話，對一般人不難實踐，但患有骨關節發炎、腿部肌肉退化的人，可能就是活動力的阻礙，而牽一髮動全身，腿部健康亮紅燈不僅是骨科或關節問題，實際上因活動量的減少，也影響全身。
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腳痛不想動 不只是骨關節問題 影響代謝身體出狀況
腎臟科醫師江守山近日在《健康好生活》節目分享一名案例，約50歲的患者原本血糖值穩定，自從退化性關節炎越來越嚴重後，就變得不愛行走，導致患者身型變得腹部圓滾、雙腿卻變細，同時血糖開始飆升，有糖尿病的危機。
其實患者也並沒有改變飲食，會有這樣的變化只是因為關節疼痛、導致活動量變少的影響。因此江醫師認為得先改善根源，否則「醫療骨牌」還是會影響患者代謝。聽從建議的患者，先向骨科報到處理關節問題，當病患逐漸改善且能增加活動力後，血糖又開始降下。
日本醫學博士太田博明在《一天100秒，遠離骨質疏鬆》一書中表示，腿部肌肉會影響全身代謝。當腿部肌肉收縮時，可以促進新陳代謝，一旦活動力減少，新陳代謝即停滯、無法消耗熱量，也容易誘發糖尿病發生率。
此外，維持活動量還可以促進骨骼荷爾蒙的分泌，維持人體活力、抗老，如果降低或停止活動，大腦就會認為不需再提供骨骼荷爾蒙。
在影響全身健康前先處理 感知腿部退化7徵兆
江守山醫師整理7點腿部衰老徵兆，提醒觀眾早期發現早期治療，不要等到病況嚴重或拖到罹患慢性疾症才就醫，屆時要處理可能就比較棘手。
- 發現雙腳靈活度不如以往
- 做點小事情就容易腰痠腿疼
- 跟他人行走時，腳步緩慢、落後別人
- 雙腿一側位置發涼（如膝蓋）
- 抽筋頻率漸增
- 腫脹
- 髖膝關節經常感到疼痛
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