【 ／張承宇報導】失眠成因眾多，壓力正是其中一大原因，不少人因為心理或生理上的壓力，躺在床上翻來覆去睡不著，隔天上班上課沒精神，到了晚上又更睡不好…一不小心就陷入無盡的惡性循環之中。
日本專業柔道整復師推薦了一招簡單的方法，拉拉頭髮就能幫助放鬆頭皮周邊各部位，可望預防改善失眠、煩躁等問題外，肩頸酸痛、頭痛、眼睛疲勞等問題也可能因此改善！
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壓力大容易煩躁、失眠，就連肩頸僵硬也可能和壓力有關
日本金谷整骨院院長、柔道整復師金谷康弘在面對失眠或頭痛、頭暈的患者時，常透過拉拉頭髮來按摩頭頂，幫助患者改善身心緊張、消除壓力與失眠、煩躁。根據金谷康弘的經驗，患者平常若因為壓力大等原因，容易讓臉部有僵硬的情況，進而可能影響到頭蓋骨、腦部等周遭部位，頭皮及肌肉也容易變得緊張，而這樣的案例在新冠病毒肆虐的當下益發常見。
而金谷康弘建議的簡單拉頭髮動作，能幫助放鬆頭部肌肉，使緊縮的部位獲得舒展，有利於腦部的放鬆，使失眠、煩躁等症狀因而改善。金谷康弘舉例，曾有一位50幾歲的女性患者，工作上總是有緊張、壓力大的問題，在透過他的建議拉拉頭髮後情緒更加穩定了，甚至失眠問題也有所改善。金谷康弘建議可以一邊洗澡時就順便做，對預防失眠的效果會更好。
而拉頭髮除了可能有調整睡眠的效果外，日本惠比壽皮膚科診所院長半田梓也指出，由於頭部肌肉與臉部、脖頸、肩膀等處的肌肉緊密相連，因此若頭部僵硬，有可能會引發肩膀僵硬痠痛、頭痛、眼睛疲勞等各種問題。
針對頭皮的按摩、刺激具有放鬆頭部肌肉的效果，因此預防改善上面種種症狀的效果是可受期待的，即使只是簡單的按捏頭皮也可能有效。
這樣輕拉頭髮幫助放鬆頭皮
做法
雙手抓住頭頂靠前側的頭髮，輕輕向左右兩側拉伸。
頭頂、側面、後腦處，也以同樣方式輕輕拉伸即可。
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