早晨9點鐘，上班族準時開啟電腦，進入WFH線上會議模式，直盯著筆電螢幕參與線上討論，不時切換到excel、簡報視窗校對數據資料。忙得正焦頭爛額時，家中小寶貝突然大喊「要遠距上課了！快幫我開電腦！」，便跟著虛擬動畫扭腰擺臀，看著螢幕字母複習ABC。
鬧哄哄的上午，全家人各自占據客廳一角，同步進入虛擬3C世界。
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眼看快到中午12點，忙碌媽媽趁會議空檔，抓緊時間準備午餐，「只差最後一道菜就好了」，沒想到，客廳卻傳來「媽媽！媽媽！」崩潰哭聲。原來，寶貝餓了。媽媽心急安撫，又擔心煎鍋裡的魚要焦了，只好請出「3C保母」幫忙鎮壓暴動的雙寶。
以上情境……是雙寶媽的防疫日常縮影。爸媽應接不暇，不得不「3C育兒」，但家中寶貝們緊盯電腦螢幕，幼小身心被聲光刺激制約，對眼睛的傷害非同小可。這時，爸媽得靠可降低70%有害藍光的「ASUS OLED螢幕」筆電，解除寶貝們的藍光危機。
藍光刺激穿透 恐害眼球黃斑部損傷
寶貝孩子們習慣沉浸聲光世界，智慧型手機、平板電腦、桌機、筆電螢幕都會釋放「藍光」。但你知道嗎？「藍光」接近紫外線光波，波長較短，介於400～500奈米(nm)，而能釋出較強能量。
家醫科許書華醫師說明，藍光能量強，當穿透角膜、水晶體，進入視網膜深層，誘發自由基產生，暴露過多，時間一久，恐怕會損傷視網膜感光細胞，導致視網膜病變，而眼睛水晶體持續過濾高能量光，也容易變得混濁，白內障病變機率大增。
許書華醫師提醒，藍光容易散射，眼睛必須更用力調節聚焦，才能讓視覺成像清楚；然而，睫狀肌長期緊繃、沒辦法放鬆，不只容易疲勞不適，恐怕還會衍生「假性近視」問題。
藍光氾濫干擾退黑激素 生理時鐘大亂
長時間接觸藍光刺激，不只眼睛受不了，許書華醫師提醒，藍光也會擾亂生理時鐘，害孩子陷入「低品質睡眠」惡性循環。
許書華醫師說明，藍光會影響晝夜節律；夜間如果接觸過多藍光，大腦沒辦法精準判斷日夜，會抑制褪黑激素分泌，間接導致「越夜越清醒」，不容易培養睡意。
正值發育期的寶貝孩子睡眠品質變糟，無法熟睡入眠，恐怕影響生長激素分泌。許書華醫師提醒，孩童睡眠品質差，不只會影響長高，還可能導致肥胖、學習效率低落、情緒不佳等問題。
德國萊因、SGS護眼雙重認證 「ASUS OLED螢幕」筆電大幅降低70%有害藍光
寶貝們習慣3C日常陪伴，但他們的眼睛還沒完全發育，有害藍光更容易穿透眼睛，恐造成視網膜提早老化。想到這裡，爸媽不免擔心電腦螢幕藍光傷害孩子，這該怎麼辦？ASUS VivoBook S15 OLED筆記型電腦搭載「ASUS OLED螢幕」，採用特殊有機發光材料，可減低70%有害藍光，保護兒童眼睛。
既定印象中，藍光護眼螢幕色彩呈現都偏黃，許書華醫師表示，自身醫師工作需求，常需要閱讀大量醫學文件、個案圖像，但使用一般抗藍光屏幕時，成像色彩容易失真，實在相當苦惱。
許書華醫師分享，自從使用ASUS VivoBook S15 OLED筆電後，發現筆電螢幕色彩飽和鮮豔，就算不得已長時間工作直盯著電腦，也不會有刺激、不舒服的感覺，忍不住驚艷「終於不用再為了抗藍光而犧牲色彩準確度」！
「ASUS OLED螢幕」筆電通過德國萊因(TÜV Rheinland)、SGS護眼雙重認證，讓聰明爸媽安心選用。不僅不必再擔心螢幕藍光傷害孩子健康，能放心陪伴寶貝們度過線上學習生活，也能替長時間WFH的自己，減少視網膜損傷的風險，輕鬆保護雙眼。
藍光OUT！醫師親授「護眼5 Rules」
1.用眼30分鐘、休息10分鐘，避免長時間、近距離緊盯3C螢幕。
2.孩子使用電腦、平板時，至少距離螢幕35公分，看電視時至少遠離電視2倍對角線（假設電視對角線60公分，就至少要距離120公分）。
3.使用3C產品時，盡量選擇大螢幕，像是大尺寸的「ASUS OLED螢幕」筆電，能減緩用眼壓力；最好再挑選高度適中座椅，讓視線望向螢幕時，呈現向下15～20度俯角。
4.避免睡前使用3C產品，避免藍光抑制褪黑激素、影響睡眠品質。
5.使用可降低70%有害藍光的「ASUS OLED螢幕」筆電，減少藍光大量進入視網膜；使用時，還是要注意室內明亮、光源充足。
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家醫科美女醫師 許書華
學 歷：國立台灣大學公共衛生碩士高雄醫學大學醫學士經 歷：臺大醫院家醫部總醫師輔大附設醫院家醫部主治醫師專 長：肥胖醫學、婦女醫學、骨質疏鬆症心身醫學、預防醫學、旅遊醫學
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