【 ／吳文哲報導】隨著防疫升級，在家工作已經成為許多人的常態，不過也因為場域離開辦公室、設備不足等原因，在工作時姿勢不良與注意力無法集中的機率，難免也會提升不少。由於姿勢的調整與精神狀態，都是透過腦與神經來控制，因此如何讓它們保持正常運作，也是提升工作效率的重點。
如同電腦當機時，只要透過重新開機，大部分就會恢復正常；人的腦袋也需要重新開機，才能夠擺脫不好的姿勢與環境，重新回到最初的工作效率。
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在家工作效率低？專家教你靠「動眼」解決
想要讓腦袋重新開機，必須透過運動，然而這並不只是起來動一動身體就能夠完成。包含判斷事物的距離、立體感，並進而讓人體能夠做出相對的反應，由於能夠接受大量的資訊，大腦對於視神經的依賴也比其他神經來得高。因此，天主教大學保健學碩士、姿勢研究專家宋永民（송영민，音譯）表示，想要讓腦部與神經系統「運動」，就必須透過刺激視覺來來達成。
在進行視覺運動前，必須測試視神經是否正常運作。首先，要伸出一根手指，放在眼前約30公分的地方，並將視覺焦點集中在指尖。當集中注意力在指尖時，通常會覺得指尖很明顯，但背景卻會像馬賽克一樣變得稍微模糊。接著慢慢將手指往臉部靠近，直到眼睛裡面出現兩根手指，再慢慢將手指往外移動。
宋永民專家解釋，如果在過程中，瞳孔沒有一起向內靠，或是只有一邊向內靠，一邊維持不動或突然跳開，就代表眼部的肌肉過於緊繃，讓眼球無法正常移動。由於控制眼球作用的肌肉控制非常精細，若是無法正常運作，通常也代表腦部的機能已經明顯下降，也就是需要透過視覺運動，促進腦部「重開機」的時候。
動眼運動刺激神經 專家教你讓大腦重開機
幫助腦袋重開機的視覺運動，預備姿勢必須先伸出兩手食指，並維持與肩同寬的距離，放在與眼睛同高的位置，並且直視前方。接著兩隻手指頭分別彎曲，並在手指彎曲的同時，讓眼睛在頭部固定的情況下，轉動眼球看向彎曲的手指，然後馬上回到直視前方的狀態。
宋永民專家解釋：「比起固定的物體，移動的物體更能夠激發腦細胞作用。藉由眼睛快速瞥向運動中的手指，不只能夠伸展眼睛周圍的肌肉，同時也能刺激視焦的調整機能。」此外，藉由這樣的運動，也能夠有效刺激腦細胞，讓腦袋回到最初的狀態，進而提升工作效率。
參考資料:자세가 좋아지는 눈 운동법이 있다?!-뇌 리셋 운동
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