疫情警戒拉警報，爸媽和寶貝孩子們24小時宅在家乾瞪眼，「我兒子1天喊300次媽咪」，媽媽們陷入崩潰臨界點。這時候，非常需要吃一口「涮嘴零食」來拯救親子關係。
寶貝孩子們難免吵鬧想討零食吃，這也的確是防疫日常「小確幸」，然而到底該不該給寶貝們吃零食呢？爸媽往往陷入理智交戰。爸媽當然想跟寶貝們一起享受開心零食時間，卻又擔心罪惡零食會破壞寶貝健康，主婦媽咪開始動腦筋找「無添加自然滋味」的零食。
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健康解饞 營養師3原則教你「聰明挑零食」
營養師指出，媽咪們挑選零食得多費點心思，盡可能掌握成分越單純、低糖低鹽、多自然食材等大原則，就能讓全家人輕鬆同樂，也不會害健康失守。
1.避免高脂肪、高鹽份、高糖份
糖果、蛋糕含過多精緻糖份，不僅熱量爆表，營養價值也低，長期吃下來，容易引發肥胖問題，應盡量避免常吃這類零食。
2.最好天然、原形食材
最好選擇天然食材製成、少化學添加物的零食，像是全麥餅乾、堅果等，富含單元不飽和脂肪酸、維生素等營養素，多少對身體有些益處。
3.注意原料成分
通常來說，越健康的零食，較少額外添加人工添加物。營養師建議選購零食時，可以注意食品包裝上原料成分，盡可能選擇無添加味精、人工防腐劑、人工色素零食。
自然無添加 親子同享零食趣味濃
知名洋芋片品牌「樂事」就新推出「自然滋味」系列，經典「海鹽」把馬鈴薯切片炸成金黃薯片，澳洲高級海鹽調味，舌尖味蕾感受「剛剛好」風味自然、不死鹹。
樂事自然滋味洋芋片強調絕無添加味精、人工色素、人工防腐劑，就算小朋友吵鬧想吃零食，爸媽也可以放心讓他們吃得開心，增添親子同樂趣味。
除了經典海鹽口味之外，還有大人小孩都愛的海苔口味，經過慢火烘烤的自然海苔迷人香氣，在親子時光與小孩分享，感情更加分。
適量淺嚐 親子同樂解饞「不踩線」
營養師提醒，享受零食的確很快樂，但還是要注意控制時間、份量，千萬不可以「用零食取代正餐」，最好間隔下一頓正餐1小時以上，才不會陷入「吃不下正餐」惡性循環，尤其家中有年幼孩童，一定要特別遵守「零食原則」。
Rule 1》正餐前1小時「微飢時刻」享受零食
營養師建議，「零食時間」最好安排在有「輕微饑餓感」時，在不影響三餐食慾前提下，淺嚐一些零食解饞，而不至於破壞日常正餐消化運作規律。
Rule 2》小碟子分裝零食 避免過量
為避免寶貝孩子不小心「失控暴食」，營養師建議，零食時間一到，爸媽可以先用小碟子裝好一定份量零食，讓孩子們可以清楚知道「這就是今天的份量」。
營養師也耳提面命，爸媽千萬不能放任孩子開著電視、緊抱整包零食放縱地吃，否則孩子會不知不覺攝取過多零食。
Rule 3》「嚴格控管」家裡零食櫃 零食「剛剛好」就好
營養師建議，爸媽在採買零食時，可以優先選擇「小包裝」，或是組合包。這樣一來，就能輕鬆制止口腹之慾「大失控」。
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