【 ／蔡經謙報導】今年34歲日本知名歌手、模特兒加治瞳擁有令人稱羨的完美身材，2020年初時曾受訪提到自己的腰圍是57公分、體脂肪更僅有16%（提醒：女性正常體脂約在20%~30%之間，體脂過低可能出現停經現象，或容易有骨質疏鬆等健康問題），被日本媒體稱為奇蹟的30歲而立之年。除了平時會透過按摩腸道來守護腸道健康之外，一起來看看她還有什麼秘密，能幫助她維持身材吧！
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加治ひとみofficial（@kaji_26）分享的貼文
「腸活」是日本近年非常流行的健康活動，乍看之下或許有些不解其意，不過簡單來說，腸活就是「藉由整頓腸內環境，取回腸道本來的力量」的意思。
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腸道的功能不僅僅可用來消化、吸收營養素。營養師、腸道專家梅根羅西（Dr. Megan Rossi）表示，腸道健康對提升人體免疫力、抵禦疾病非常重要，因為大部分免疫細胞生活在腸道中。甚至連情緒的好壞也都會受腸道影響，因為人體有80％～90％的血清素由消化道產生。
整頓腸內環境的方式各式各樣，除了可以藉由按摩小腸、大腸，提升食物的消化與營養吸收、促使健康糞便形成，並促進排便外，加治瞳自己除了按摩，還會重新檢視飲食習慣。
加治瞳表示，重新檢視飲食習慣，現在開始的整頓腸內環境，打造健康的身體，是為了打造未來3年後、6年後的自己而做出的努力。
加治瞳的飲食秘訣：酵素與好油
加治瞳表示，他相當注重奇亞籽，可以從加在沙拉、湯品及果昔中開始食用。
奇亞籽含有礦物質硒，日本營養師相羽舞指出，硒能在體內做為酵素抑制脂質過氧化，對抗老有所幫助。雖較不常聽見這個成分，但是個能從「氧化」的魔掌中守護身體的營養素。
此外，相羽舞表示，奇亞籽最大的特徵便是很會吸收水分，吸收水分後膨脹的種子會被一層果凍狀的成分覆蓋，這個成分是膳食纖維的一種。1小匙（約3g）便能攝取到1.1g的膳食纖維，是牛蒡與酪梨的6倍以上，能改善腸內環境，對便秘也有所幫助。
