天氣冷了，寵愛自己，從好好照顧自身健康開始！許多女生有手腳冰冷、體質偏寒等問題，不只這幾天溫度下探的天氣裡變明顯，有些人甚至在溫暖的天氣裡手腳也是冷吱吱，中醫更有「十個女人九個寒」一說。
說到寒涼體質，你聽過「宮寒」這個說法嗎？這裡的「宮」可以解釋成子宮，但中醫裡的子宮不是單一器官，可以把它想成是整個生殖系統的總稱，宮寒就意味著冷而不順、血流不佳，循環不好，連帶影響身體健康。
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日本健康專欄作家山本朱美表示，子宮、卵巢是女性身體健康的重要關鍵，如果受寒，不僅會有生理痛、經期不順與不孕等婦科問題，還會造成沮喪、疲勞，皮膚乾燥，女性荷爾蒙混亂與自律神經失調等問題。
除了可以透過按摩、適度運動改善外，也可以在飲食中適當加入「溫性」食材，讓寒氣退散，身體熱起來！
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【溫性食材暖宮防體寒】
韭菜：慶熙大學韓醫科兼任教授姜明子指出，黃綠色的蔬菜大部分都對子宮很好，其中韭菜更是能為體寒的人消除瘀血、促進消化機能。
洋蔥：洋蔥含有的二烯丙基二硫物，及少量硫氨基酸， 有促使血凝塊溶解的作用，可以擴張血管、使血液暢通，具有溫暖身體的效果。
蒜頭、生薑：蒜頭、生薑、薑黃等辛香料能有效驅逐體內寒氣、暖和身體。姜明子教授表示，這些辛香料可以運用在許多料理中，所以不難提升攝取量。
小提醒：任何食物都是適量就好唷！
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