很多人攝取「咖啡因」是為了消除睡意、消除疲勞，或者調適心情，或許還有些人一定要喝咖啡才能專心工作。 但是咖啡因攝取過量的副作用可不只有失眠，或許還會讓你白天煩躁不安，並造成腸胃負擔。
（編輯推薦：用喝的最順便！咖啡、蜂蜜這樣喝，解決腸躁便秘）
你咖啡成癮了嗎？喝超過幾杯算咖啡成癮？
【專刊】男女更年期症狀大不同？吃對「這些食物」，超前部署留住體內荷爾蒙！加入會員免費收藏
日本醫學博士西多昌規表示，其實並沒有明確定義，但是藥理學已經證實，喝太多咖啡有害健康。以體重五十公斤的成年人來說，1小時內攝取235毫克，3小時內攝取850毫克的咖啡因，就會造成心悸、焦慮、胃痛、胃脹之類的中毒症狀。
記得「連喝三杯咖啡來打氣！」這種魯莽的喝法只會傷害健康。
你或許會很驚訝，咖啡因其實少量就能上癮。「不喝咖啡就打不起精神工作。」「喝一杯咖啡，身體才比較舒服。」有這種想法代表你已經上癮了。或許不喝不至於焦慮，但會讓你心神不寧，而且久了還得多喝一兩杯才有效果。每天都喝咖啡的人應該都有輕度成癮問題。
咖啡因含量大不同
不同飲料的咖啡因含量也大不相同，因沖泡方法不同，含量也會不同。如果希望更精準地使用咖啡因，最好避開含量不清不楚的飲料，改用含量固定的粉劑或錠劑。
（編輯推薦：女性及其伴侶的咖啡因過度攝取 皆可能提高流產機率）
咖啡因的正確用法
方法很簡單，減少攝取次數，只有當天的關鍵時刻才喝。
早上喝杯咖啡還算可以，但上午上班喝一杯，午餐吃過喝一杯，下午醒腦喝一杯，開會無聊喝一杯，晚上加班喝一杯……這種喝法就會碰上前面說的咖啡因副作用。
請限制每天咖啡攝取量（例如一天三杯），並且只用在當天最關鍵的時刻，才能獲得正確的咖啡因效果。
有標明咖啡因含量的飲料，請勿飲用過量
不要想喝就喝，只有關鍵時刻才喝
參考資料:「咖啡不能想喝就喝！精神科醫師告訴你這樣喝才對」
【 ．圖解健康】點我看更多精采圖解！
看了這篇文章的人，也看了…心肌梗塞、心臟停止73分鐘後重生！黃健予：我僥倖賭這8項風險，輸了幾乎一條命
喝手搖飲不如喝茶！減少脂肪堆積，6種茶讓你越喝越瘦
