【 ／張承宇報導】秋冬的日夜溫差、冷氣團報到急遽降溫，對於血壓、心血管來說是一大威脅，因此秋冬時的血管日常保養更顯重要。日本大阪一位醫學院教授推薦簡單的按摩手指方法，可望透過促進體內一氧化氮產生、刺激淋巴及血管等機制，幫助降低與穩定血壓，遠離心血管疾病的危害！
簡單動作按摩手指促進一氧化氮產生，幫助調控體內血壓
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日本健康科學研究所所長、大阪市立大學醫學部名譽教授井上正康表示，一般來說針對高血壓的治療，經常是一超過標準值後，醫師就會開立降血壓藥物給患者；但腦部本來就會因應身體需求而調節血壓，若是刻意透過藥物來使血壓降低，可能會有腦部營養失調等問題，會提高跌倒骨折、失智風險，或可能本來就有失智症的人會惡化得更快等。
也因此，井上正康認為改善高血壓必須先從改善生活習慣做起，除了生活習慣之外，井上正康還推薦了一招簡單的按摩手法，只要用適度力道按壓手部，就能一次按摩到皮膚與骨頭之間的動脈、靜脈、淋巴，使這些部位的工作效率提高，還有軟化血管效果。如此一來，可能讓血管內的壓力更容易被吸收，更容易讓血壓維持不過高。
不僅如此，手部的按摩還能讓血液中的一氧化氮（NO）更容易產生，幫助放鬆血管、使血液流動變好，因此血壓更不容易過高。另外由於手指是神經密度特別高的部位，透過這樣的方法還能刺激腦部。
過去曾有一項針對12名高血壓患者的實驗，讓血壓145～200mmHg的受試者分為兩組，其中一組不加以控制血壓，另一組進行2周以上的動脈按摩，結果發現有進行按摩的組別，平均血壓降低了20mmHg。甚至有高血壓患者在井上正康的建議之下進行按摩，已不須再使用降血壓藥物就能讓血壓獲得控制。
日本醫學博士板倉弘重也表示，手、腳等處是人體的末端，有著神經的末梢，透過刺激這些地方有利於提振血液流動，因此其降低血壓的效果是可受期待的，除了建議用另一隻手按壓刺激有用外，不方便按壓時也可直接做出握緊、再放開的動作，也可能有利於提升血液流動、降血壓。
簡單手指按摩幫助穩血壓
井上正康推薦的按壓手指降血壓方法如下：
做法
※每種動作都大約只需要1～2分鐘，建議每天在有空時即可做。
※若特定部位有疼痛或發炎情形，則避免針對該處進行動作。
動作一
用右手的食指、拇指來捏住左手手指根部，一邊出力帶動指頭左右搖晃，總共花10秒時間慢慢往根部的方向移動。
每根手指都這樣做，雙手的10隻指頭都要做完。
動作二
雙手交疊，用雙手手指根部的力量互相壓捏交夾。
盡可能保持著交夾的狀態，同時將雙手拔開，並分多次朝多個方向共做數次。
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