【 ／蔡經謙報導】維持美麗的秀髮是不少女性不論再怎麼忙碌，都會努力想要達成的目標。然而，隨著飲食習慣不佳，或壓力過大，讓不少女性產生了掉髮的危機。幸好，了解頭髮狂掉的背後原因，就可以從生活中開始預防；再加上靠按摩加強保養，就能遠離掉髮危機！
飲食生活與壓力是女性掉髮的原因
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毛髮診斷師、沙龍AMATA總經理AMATA伸江指出，女性掉髮的原因大多與飲食生活及壓力有關。
因飲食生活混亂使女性荷爾蒙減少
女性荷爾蒙能調整頭髮生長週期，並有維持健康秀髮的功用。然而，若飲食生活混亂，雌激素減少，就會使得頭髮變細，甚至掉髮。
一篇由AKA皮膚診所診療顧問醫師田中洋平監修的文章指出，雌激素是對頭髮生長週期密切相關的荷爾蒙，因產後與更年期減少是導致掉髮的原因之一，平時建議從食物補充，調整荷爾蒙平衡，改善掉髮。
為了維持秀髮健康，建議平時可以多吃豆漿、納豆等含有大豆異黃酮的大豆製品。對頭髮來說，大豆異黃酮有和女性荷爾蒙相同的作用。
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因吃太多富含油份的食物導致皮脂過度分泌
現代人常因忙碌而多食用外食，若攝取太多甜食與速食等富含油份的食物，就會造成皮脂過度分泌，造成毛孔堵塞。當油脂附著於頭皮的狀態一直持續，就會造成掉髮。
田中洋平監修的文章建議，平時盡可能地選擇「和食」食物，並且多吃沙拉等蔬菜類，避免營養平衡崩壞。
AMATA伸江則建議，除了平時不要過度攝取油脂含量多的食物外，可以多攝取富含維生素B的魚貝類。維生素B有抑制皮脂過度分泌的效果。
因壓力讓血液流動變差
若因工作或人際關係等因素感到壓力，就會使得身體緊繃、血管收縮。當血液流動變差，頭皮無法獲得充分養分時，便會對頭髮生長造成阻礙。
若要改善此狀況，建議在洗頭髮前好好地按摩頭皮，改善血液流動。接下來就一起來看看如何按摩頭皮與穴道吧！
