這樣喝豆漿！3飲品讓你白髮變黑髮、抗老養顏

【 ／營養師陳彥甫】一般來說，年輕人的頭髮本應是烏黑光亮，如果年紀輕輕，頭上卻長了許多白頭髮，亦即「少年白」，容易使患者的自尊心大受打擊。想擁有一頭烏黑亮麗的頭髮，就要促進體內的血液循環！黑米、黑豆、芝麻、核桃，都是加速血液循環、改善新陳代謝的好食材，與黃豆煮成豆漿飲用，好喝又有益健康。
（編輯推薦：養出一頭烏髮的關鍵！哪些食物該多吃和少吃）

【養髮豆漿DIY】

＊芝麻核桃豆漿：烏髮養髮＋抗老嫩膚

材料：黃豆50克，核桃仁40克，黑芝麻20克，清水適量

調味料：蜂蜜2小匙

作法：

1. 黃豆洗淨，浸泡水中，撈出瀝乾。
2. 將作法1和核桃仁、黑芝麻放入豆漿機中，倒入清水至上、下水位線間，啟動按鍵煮至完成。
3. 最後加入蜂蜜調味即可飲用。

營養：

• 熱量649.2大卡
• 醣類32克
• 蛋白質27.7克
• 脂肪45.6克
• 膳食纖維13.5克

保健功效：黑芝麻、核桃及黃豆，都具有良好的抗衰防老功效，食用後不但能使肌膚更細膩，還能預防頭髮脫落或變白。

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