【早安健康／張承宇報導】活動髖關節周遭肌肉是改善髖關節疼痛的方式之一，然而不少髖關節疼痛的患者一動就非常疼痛，因此想要做到活動髖關節相當困難。日本知名骨科專業醫師教一招，只要站在小台階上擺動疼痛側腳部，就可能在不造成劇烈疼痛的前提之下活動髖關節，除了可能立即減緩疼痛以外，長期做還可能幫助漸漸改善髖關節疼痛問題！
稍微提高關節間隙、放鬆髖關節周遭肌肉幫助改善髖關節疼痛
日本骨科、脊骨神經醫學雙專業醫師竹谷内康修表示，髖關節退化、或是運動不足而導致支撐髖關節的肌肉僵硬，都會因為髖關節負擔過重而使骨頭間隙變窄，造成軟骨磨損而發炎、疼痛，然而，為了提高髖關節周遭肌肉柔軟度而進行伸展運動，卻容易讓疼痛惡化。
竹谷内康修解釋，如果有退化性髖關節症的問題，或是運動不足讓支撐髖關節的肌肉僵硬等，都有可能會因為髖關節負擔過重而使骨頭間隙變窄，造成軟骨磨損而發炎，引起疼痛。
日本筑波大學醫學醫療系整形外科副教授國府田正雄也指出，血液流動不良、寒冷使血管收縮等問題，也容易讓肌肉僵硬、累積老廢物質，同時僵硬的肌肉還可能壓迫血管、惡化血液循環，使肌肉進一步僵硬形成惡性循環。髖關節周圍的肌肉如果僵硬、血液循環不足，就容易提高髖關節負擔，引起關節疼痛問題，
府田正雄認為透過運動髖關節周遭肌肉，有可能幫助改善髖關節肌肉僵硬引起的疼痛。竹谷内康修也為髖關節嚴重疼痛的患者，設計了一套「髖關節擺動」運動，除了預防、也能立即改善髖關節疼痛。
改善髖關節肌肉僵硬引起的疼痛，下一頁有圖片示範鬆開髖關節的超簡單體操怎麼做！
