【 編輯部】即使好不容易擠出了一些空閒時間,也會不自覺就跟平常一樣,忍不住打開手機、平板,開始追劇、打遊戲,或是確認FB、IG有沒有新消息嗎?
經由無遠弗屆的網路,即時推播的資訊大量湧入,累積的疲勞仍然無法消除,我們的思考和情緒還會跟著受到影響。
訂閱 電子報,不定期享好禮,掌握最新健康資訊,還可隨時調整收信主題唷!立即訂閱去>>>
許多資料指出,花太多時間在社交媒體上面,不僅無益身心健康,還可能令人陷入自卑、焦慮、抑鬱等負面情緒,如果總是不自覺地將自己和他人比較,對於看到的內容經常有憤怒、壓力的反應,甚至在做任何事情的同時都無法放下手機,可能就該另覓途徑為身心充電了!
或許「慢生活」無法一步到位,但是我們已經以匆忙的步調生活了數十年,從現在開始「慢慢來」,又何妨?
慢生活提案:編織
如果你有關注「2020東京奧運」賽事,想必會記得英國跳水王子戴利(Tom Daley)在場邊不停打著毛線的身影,而在比賽結束時,戴利也織好了奧運限定版紀念外套和金牌收納袋,並且把照片放上專為編織作品而開設的IG帳號「madewithlovebytomdaley」,得到不少迴響。
其實,編織正是戴利練習平靜、正念(Mindfulness),與壓力共處的方式。
《開始編織,好事會發生!織出你的創造力、療癒力與愛的力量》作者貝西.吉兒(Betsy Greer)也在書中分享,編織的過程充滿可能性,而編織的動作不斷重複且形成節奏,讓人很容易地就能夠專注於當下,長年練習瑜伽和靜心冥想的她甚至認為,對她來說,編織比冥想更有靜心效果!
如果沒有特別想完成的作品,也可以重複利用同一段毛線,打完之後拆開就可以了。吉兒指出,剛開始練習編織時,難免會在意針法有沒有錯誤,但是當基礎針法逐漸熟練,就能專注於每一針,並將注意力放在呼吸,其他煩心事都會暫時從腦中消失,取而代之的是平靜愉悅。
此為《 》3月號《慢運動》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中! 嚴選免運特惠中~
看了這篇文章的人,也看了…解救過勞的媽媽手、下背痛!一招慢運動把全身筋膜力量用出來
練瑜伽擺脫過敏!中醫師3招慢養生,淨空大腦、睡眠品質也變好