【 ／蔡經謙報導】不少女性或許會因為生理痛或更年期障礙的關係，不僅身體出現一些不適症狀，精神狀態也相對受到影響，變得不太穩定，卻難以緩解。幸好，日本專家表示，只要放鬆臀部上方的「仙谷」，不僅能改善婦科相關的不適症狀，還有安定精神的效果！
日本針灸師、指壓師田口咲指出，若受到生理痛、更年期障礙等問題而煩惱的民眾，可以從仙骨開始護理。
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仙骨位於屁股縫隙的正上方，約手掌可以將其覆蓋的位置便是仙骨。此處不僅是粗大血管的集結之處，也是聯繫著骨盆內臟器的神經及副交感神經通過的地方。刺激此處，可以提升全身的血液循環，並能提高子宮的機能，緩解婦科不適，並有安定精神、睡眠更佳的效果。
日本中央林間接骨院的衛教資料指出，若仙骨狀況不佳，會使副交感神經的運作功能降低，更容易產生更年期障礙；日本整體師堀口大輔也指出，若仙骨周遭僵硬，血液循環就會變差，產生各種不適。因此需要妥善放鬆。
免疫學家安保徹等人也同意按摩仙骨能改善血液循環，並且指出，只要按摩該處，便可以使副交感神經佔優勢，讓人更加放鬆、輕鬆入眠。
躺下搖晃放鬆仙骨
不過，找不到人可以按摩怎麼辦？不用擔心，田口咲設計了一個人也可以做的仙骨放鬆法。田口咲表示，若要放鬆仙骨，邊將仙骨想像成是「逆三角形」邊進行放鬆動作是其要點。
首先，仰躺後雙膝並攏，兩手環抱著膝蓋，目光投向天花板，放鬆並卸除肩膀力量。
接著，左、右依序微微側身，按摩仙骨處3次。
最後，雙膝分開，由外向內旋轉3次、由內向外旋轉3次，請在仙骨沒有離開地板的狀況下進行。
參考資料:請依序輸入參考來源
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