【 ／蔡經謙報導】不知怎地，突然發現腳指甲變黑了！該用指甲刀修剪，還是該拔除？依照情況差異，變黑的指甲有不同的處理方式，外媒「Runner’s World」採訪專家分析了各種腳指甲變黑的原因最嚴重甚至需要趕緊就醫，可能有癌症風險！
腳指甲變黑最常見的原因：重複性創傷
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若是有跑步習慣的民眾，或許有時會發現運動完腳指甲不知不覺地變黑了。紐約運動醫學醫師Jordan Metzl，這可能是指甲下產生了瘀青（血腫），最常見的原因便是重複性的創傷，例如跑步或是穿不合腳（太緊或太鬆）的鞋子所造成。慢性損傷的範圍可以從輕微到嚴重，從微小、不會痛、黑藍色瘀血，到大的、鮮血淋漓的水泡都是可能發生的症狀。
美國知名生活情報站「Lifehacker」建議，雖然短跑時鞋子完全合腳或許無妨，但若是需要長時間步行或長跑的民眾，由於腳可能會腫脹一個尺碼，建議選大半號的鞋子可以避免受傷。
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著有《遺傳101》（暫譯）的作者Beth Skwarecki表示，由於多年來他練習短跑腳趾從未變色，因此買了8號鞋配他的8號腳，一切無事。沒想到開始練馬拉松後腳趾甲開始變黑，因此她將鞋子尺寸換至8.5號，腳趾甲變黑的狀況因此停止，也不再長水泡，僅僅改變半號就大不相同。
除了換鞋子之外，換雙襪子也是方式之一。跑步時建議換雙薄襪子，可以給腳更多空間，或換雙專為跑步設計的襪子，讓腳不會那麼容易起水泡。
此外，也建議要適當修剪指甲，避免指甲推入鞋子前側，並且不要塗指甲油。許乃仁皮膚科診所賴名耀醫師也指出，時常保持指甲清潔乾燥，並且不要過度使用指甲油或指甲彩繪，避免直接接觸化學藥劑，才能維持健康漂亮的指甲。
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