【 ／陳建甫編譯】雖然知道走路的時候姿勢不正確會讓膝、髖關節造成負擔，但是從小到大，卻幾乎沒有人教我們如何正確走路。更別提當膝蓋或者腰部已經受傷時，到底該怎麼走路才能同時緩解疼痛又能避免傷勢惡化呢？為此，曾在臺灣國家排球隊擔任教練的運動復健師夏島隆，便在日本經濟新聞網路專欄中，撰文教學如何正確走路才能緩解疼痛、保護關節！
著有日本暢銷健康書籍《百歳まで歩く（暫譯：到一百歲都能走）》的資深物理治療師田中尚喜表示，腳掌中央有拱型的足弓作為緩衝、吸震的主要工具，所以一般健康的人在行走時，應該要以腳跟開始貼地、離地，而且行走過程中在放以及抬腳時都要確保腳踝、膝蓋到大腿都保持直線，這樣一來，身為足弓支點之一的腳跟，才可以正確地幫膝關節分擔體重，膝蓋軟骨也比較不容易磨耗、受傷。
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腰膝疼痛者這樣走反而會受傷但是夏島隆則表示，如果已有腰痛或是膝蓋疼痛者，按照上述走路方式來行走的話，會直接刺激到腳跟並給予膝蓋及髖部過重的負擔，因此走路時反而應該像是游泳時手划水一樣，盡量整隻腳掌貼平同時碰到地面，才能正確分散衝擊力。
台灣腰痛是門診第一名 膝關節疼痛盛行率也超過10%在臺灣的疼痛科門診就醫資料調查中，髖關節腰痛問題一直以來都是就醫排名第一名的難解問題，而膝關節疼痛的整體盛行率也達10%以上，隨著年齡超過40歲以後更是快速增加，到了80歲以上的銀髮族群更是幾乎人人都有膝蓋退化、疼痛的問題。
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