【早安健康／蔡經謙報導】是否曾有因為工作或學校太忙，而想假日補眠好好爆睡一波，結果睡得過久覺得頭痛的經驗呢？因為「睡過頭」而導致頭痛，難得的假日就這樣泡湯了。來看看日本醫師對起床時感到頭痛的民眾有什麼建議吧。
明明睡眠時能讓腦袋清晰，沒想到「睡過頭」卻反倒會導致疼痛？會造成這種現象，主要的可能原因有兩種：
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起床後血液流動增加偏頭痛
一旦發生偏頭痛，持續時間從數小時到數日都有可能發生。甚至復發的案例也多。日本湘南醫療紀念醫院資料指出，偏頭痛的成因主要是腦部的血管擴張，並刺激周圍的三叉神經的緣故。
而睡覺雖然感覺是放鬆頭痛的對策，但實際上反而會產生反效果，一篇由日本內科醫師青木厚監修的文章指出，人類長時間熟睡的話，由於副交感神經機能活性化，將使血管擴張，心跳數下降。而起床時由於心跳跳動變強、血流突然增加，便會影響三叉神經產生偏頭痛。
此外，日常生活產生劇烈變化，也是刺激血管擴張造成偏頭痛的原因。比方說平時因為上班上課都很早起，假日卻拼命賴床補眠，也容易刺激血管擴張，造成偏頭痛。因此日本頭痛協會理事、頭痛專門醫師五十嵐久佳指出，每天同樣的時間起床非常重要，是預防頭痛的要點。
偏頭痛的處理方法
不過除此之外，若已經產生偏頭痛了，該如何緩解呢？日本青木內科埼玉糖尿病診所院長青木厚監修的文章指出，處理方法有以下2項：
- 冷敷頸部後方
藉由冷敷讓血管收縮，以緩和疼痛。 - 在暗的地方、安靜的地方休息
由於偏頭痛對光與聲音會變得敏感，因此盡可能到暗處與安靜的地方休息吧。
除此之外，許多人會認為泡澡或運動可以緩解頭痛。不過，由於偏頭痛是血液流動增加所造成的，因此發生偏頭痛的時候，應避免泡澡與運動。
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