電視廣告播放某某保健品好像很有效、親戚說某某醫師醫術很高明、覺得要一直復健吃藥好累，乾脆直接開刀一勞永逸好了……，這些真的都是解決疼痛的最佳途徑嗎？你可能不知道，最不起眼、看似最簡單的日常保健與伸展，往往就能解決身體各部位疼痛困擾：換一種運動就不傷膝蓋反而是護膝，伸展就能避免髖關節置換手術，甚至做家事前都應伸展身體避免受傷。
一些看似非得開刀的疾病，也不見得要動手術才能治療，例如坐骨神經痛吃藥打針就可以緩解。即使必須開刀，傳統手術可能有較多後遺症，但內視鏡手術其實就能治療，還能更快恢復正常生活。最令人想不到的是，醫療現場種種醫病間的溝通不良，也會讓你的疼痛始終好不了：只是隨口說一句「可我怕藥傷胃」、「要不要自費」都可能讓你失去很多完治疼痛的選項，該怎麼做才對？我們一次告訴你。
1月1日開始，含有萊克多巴胺的美國豬肉正式進入台灣。我們無須爭論萊克多巴胺對人體有什麼影響，而應該重視的是，如果想要讓家人與自己減少攝取萊克多巴胺，該怎麼做？林口長庚臨床毒物中心護理師譚敦慈，從購買、料理各層面教你減少吃下萊克多巴胺的生活觀念與實作方法，本期將有完整報導！
詳細精彩目錄
為什麼我的疼痛好不了？
Part 0：醫師專訪
黃鼎鈞：疼痛好不了， 要從4個階段精準診治
Part 1 伸展救疼痛
肩頸痠痛一次解：後仰式、抱頭式
後肩長期疼痛3 式緩解：肩膀後側、外側、上臂後側
五十肩保健伸展：拉毛巾、手指爬牆、擴胸運動
中年開始膝蓋伸展保健、運動前伸展操
久坐久站腰背伸展、臀部伸展
網球肘與高爾夫球肘保健伸展
跑步前腳踝伸展、髂脛束症候群伸展保健
做家事前必做3 種熱身操：膝蓋、臀側、下背
Part 2：觀念救疼痛
差點白換人工關節，伸展＋打針就可緩解疼痛
口耳相傳白做脊椎手術，僅用內視鏡就治好
坐骨神經痛看診1 個月沒起色，換別科醫生馬上改善
手肘手腕痛沒說，誤診頸椎壓迫白治療1 年
Part 3：保養救疼痛
除了端正坐姿，還要經常起身舒緩肌肉
腰痠痛爬山沒力，伸展能讓腰膝舒緩
減輕腰背肩頸痠痛，把側背包換成登機箱
穿平底鞋一樣腳痛，換成足弓支撐鞋根治
花大錢吃保健品無效，就醫吃對藥治本
調整做家事方法，就能減輕脊椎膝蓋傷害
長者改成這些運動，不傷膝蓋而是護膝
Part 4：治療救疼痛
先瞭解治療方法好壞，避免手術結果不良於行
跑者診斷要換膝關節，其實只是姿勢不正穿錯鞋
椎間盤突出被建議開刀，其實吃藥打針就好了
怕吃藥傷肝腎上癮，小疼痛卻好不了
動大手術不見得治好，微創手術也是選項
手術完還是沒好，轉疼痛科幫解
這個病為什麼不會好？退化不能逆轉
名醫相談室
朱家宏：後天性扁平足傷膝蓋、骨盆！醫揪最大元凶是它
譚敦慈的保健教室
萊豬進口，10類敏感族群慎食
買米吃米5要訣，遠離鎘米
國際快遞
哈佛研究：每天喝這種牛奶，巴金森氏症機率高3成
保健撇步
5招瘦回平坦腹！原來沒肚子的人都這樣生活
聰明飲食
生薑功效多！薑汁配這款熱熱喝，防骨鬆降血壓助眠
糖竟會消耗B群，讓你動脈硬化！5種食物幫你擺脫它
媽媽罹癌摘子宮，兒女發育異常，這習慣讓毒下肚！
時事焦點
重視養生張忠謀仍患關節炎！保養關節忌番茄、多食用薑黃等6類食物
特別企畫
歲末掃除從廚房收納開始整理
戴口罩新規定太繁瑣，只要謹記2原則
疾病百科
No.47 抽筋：3 大成因詳解，緩解對策4 種
當令食材
枸杞
早安樂活
退休根本不用 2 千萬，這樣投資本金只要一半
早安影音
飆血糖、免疫降，8症狀警覺／不深蹲練翹臀，4招練下背
此為《早安健康》1月號《為什麼我的疼痛好不了》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
看了這篇文章的人，也看了…
