濕氣重的8月食療要排毒抗氧化！2好食整腸抑發炎還能防失智

【早安健康／大久保愛（國際中醫美容師）】

調節時冷時熱的腸胃，克服無精打采的倦怠感

【核桃 × 大蒜】擊退無力感、整腸助消化，精氣神絕對UP UP

暑熱的感覺似乎有點和緩了，中元節過後，生活又恢復常態。在連日的高溫多濕氣候中，偶爾也會感受到颱風帶來的氣壓變化。

這段期間要特別注意的是，吃太多冰冷食物、或是長時間待在冷氣房而使身體發冷，所造成的消化不良。肚子時冷時熱，毒素很容易堆積於體內，引起發炎，身體也難以吸收到所需的養分，中醫將這種狀況稱為「脾虛」。

照理說，8月是屬於「陽」的時期，活動量大、情緒也偏外向，但受到濕氣影響，脾虛弱導致腸胃消化功能不佳，常會提不起勁、倦怠低迷。即便早已規劃好放假的時候要做這做那，身體卻是有氣無力，一整天幾乎都在睡覺，懶洋洋又無精打采，白白浪費了大好時光。

因此，8月第3週的食療計畫，建議大家多攝取富含Omega 3脂肪酸的堅果，緩解長夏氣候對身體造成的壓力，同時補充抗氧化、整腸健胃的食材。

◆吹吹氣球，促進唾液分泌

每天可以試著吹2次氣球，一方面鍛鍊腹式呼吸法，運動嘴巴周圍的肌肉時，還可以促進唾液分泌。當人體承受壓力，唾液分泌減少，常會形成口臭、牙周病、蛀牙、消化不良等問題。
（編輯推薦：不只爛牙…牙周病會增加罹癌風險？利用這招減肥法的人小心了）

◆適合本週的好食材◆

核桃

想吃零食的時候，選核桃就對了！它可以抑制發炎症狀，鞏固心的安定。

在堅果類當中，Omega 3脂肪酸含量最多的就是核桃，抗氧化功能也是數一數二。1把核桃所含有的多酚，比1杯紅酒還高。

對抗失智症，核桃也很有效！下一頁教你不妨搭配大蒜吃，還有助修護腸胃黏膜，消滅活性氧！