【 ／蔡經謙報導】14歲就出道的台語金曲歌后孫淑媚，是台灣民眾家喻戶曉的「台語小天后」。不少人對她的印象僅限於歌喉，事實上，孫淑媚也是相當資深、優秀的演員。做為雙棲藝人的她，今年以戲劇《天橋上的魔術師》搖身一變，成為剽悍母老虎，入圍金鐘影后。
入行多年已40歲的她，出道至今仍然維持著令人稱羨的好身材，前幾日更在社群媒體上曬出民國89年的舊照，更有許多網友留言「越變越漂亮」、「依然沒有變」、「那時候都在唱你的歌」；而在《天橋上的魔術師》飾演一位母親的孫淑媚，還曾在專訪中透露自己試鏡時僅穿著T-shirt、牛仔褲，更讓導演楊雅喆感覺她好像學生，「我怎麼把你弄老！」顯現歲月並未在孫淑媚身上留下太多痕跡。
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孫淑媚飲食清爽簡單，自製輕食沙拉吃多也不胖
據媒體報導，身材比例姣好的孫淑媚在飲食控管上也頗有心得，從社群分享的餐食可以看出，雖不會強迫自己忌口，但大多以「營養均衡、簡單、清爽」為重點。除了聚餐外，平時常搭配蔬果、蛋白質補足營養，健康又不怕熱量爆表。
此外，孫淑媚也曾於Instagram分享健自製的健康輕食沙拉食譜，該輕食沙拉以適量豆腐、蘑菇及各類生菜製作，簡單將豆腐煎黃切成小塊、蘑菇切塊快炒並用適量醬油調味，再將需汆燙的花椰菜、玉米筍燙過，或是將可生食的生菜洗好備用，擺盤後加入市售沙拉醬、起司粉，簡單烹調即可享受美味。孫淑媚在該貼文也指出，此料理吃多也不會胖！
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孫淑媚（@shumaysun）分享的貼文
昕新診所營養師夏子雯則於臉書PO文指出，若想透過清爽又健康的沙拉協助減重，建議民眾可以多選擇不同顏色的蔬菜，如此一來就能吸收到不同種類的植化素。此外，還可挑選優質蛋白質（雞胸肉、鮭魚、水煮蛋）及好的澱粉（蒸地瓜、玉米粒等）；沙拉醬也應選擇清爽的醬料（紅酒醋、和風醬、無糖優格醬等），來降低熱量攝取。
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熱愛跑步運動，加快脂肪代謝
除了留意飲食健康外，孫淑媚也非常喜愛跑步，儘管演藝人員平時工作忙碌，但也沒因此懈怠，甚至會利用晚上的休息時間外出慢跑。
她在社群媒體寫著「有沒有這麼愛跑」，路上的積水可以看出雨才剛停不久，一般民眾或許已懶得出門，不過孫淑媚卻擺出秀肌肉的姿勢，顯現孫淑媚對於跑步的熱愛與維持身材的努力。
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孫淑媚（@shumaysun）分享的貼文
如果是為了減肥而開始跑步，堅持或許是最重要的一件事，只要一周5次、每次30分鐘的低強度運動，就能加快脂肪代謝。當然，新手未必要跑滿5天，以免過度疲勞讓人放棄。
聯新國際醫院運動醫學科主治醫師劉又銓曾為文建議，民眾跑步前應暖身、跑步後也應收操避免運動傷害。此外，劉又銓也建議民眾不要以跑步速度來決定運動強度，因為對不同心肺功能的人來說，強度可能大相逕庭。比方說，對30歲的民眾來說只是中強度的有氧運動，對高齡者來說，卻可能已是高強度有氧運動。
建議民眾佩戴心律錶以便運動時監控自己的運動強度。當心跳達到最大心律（以「220-年齡」估算）的64～77％，即為中等強度運動，77～94％則為高強度運動。
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