【早安健康／蔡經謙報導】明明知道課業、工作忙碌需要充足睡眠，但已經留意睡覺環境，也作好入眠準備了，睡眠時間也沒有改變，到了早上還是好難爬起來！日本專家表示，有這樣症狀的人從營養層面來看，可能是缺鐵了。
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20~40歲女性7成可能貧血，隱性缺血比缺鐵更要小心
日本營養師吉川圭美表示，女性的鐵質含量不足是常見的話題，有資料顯示，20多歲～40多歲的女性有近7成有缺鐵性貧血或是隱性貧血的症狀。
根據台灣「國民營養健康狀況變遷調查（102～105年）成果報告」，台灣普遍1～44歲的女性鐵攝取量均未達標準，其中又以13～15歲、16～18歲、19～44歲與標準的差距最大。在攝取量不足的礦物質中排名第四，因此不得不注意。
吉川圭美表示，女性之所以鐵不足是因為每月向體外排出月經的緣故，此外，糞便、汗水、尿液也會排出鐵，因此激烈運動的女性容易陷入鐵不足的狀況。
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缺鐵性貧血與隱性貧血有所不同
要了解隱性貧血就必須先對一般人所熟知的缺鐵性貧血有所了解。
血液擔當著運送氧氣至全身上下的重要任務，而紅血球中含有血紅素，血紅素能與鐵與蛋白質結合。因此要製造紅血球，鐵是不可缺少的物質。貧血，即是血液中紅血球所含有的血紅素數量減少，因此體內氧氣不足的狀態。
那麼，隱性貧血又和上述的症狀有什麼不同呢？日本內科醫師桐村里紗表示，人體內約有3g的鐵存在，在這之中，約有6～7成會作為血紅素的成分存在於紅血球內。
剩下的部分則與鐵蛋白結合，在肝臟與脊髓等作為「儲藏的鐵份」儲存起來。當體內能利用的鐵不足的時候，便能從這些「儲藏鐵」中來補充不足的鐵份。而儲藏鐵變少的狀態，就稱為隱性貧血，也可以說是潛在性的缺乏鐵。
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