冰敷、熱敷常常搞不懂的，一定要看這一篇！生活中難免意外扭傷、受傷，而最常使用的應對做法就是冰敷或熱敷，但大部分的人總是搞不清楚什麼情況該熱敷或冰敷，如果搞錯，不僅不會減緩不適，可能還會加劇嚴重性！
針對該熱敷或冰敷，壢新醫院尊爵體重管理中心主任林頌凱醫師在YouTube頻道「Dr.53林頌凱醫師」做一集節目「冰敷／熱敷 傻傻分不清？Dr.53教你該怎麼敷好敷滿！？」完整教大家如何判斷要採用冰敷或熱敷。
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冰敷熱敷差在哪？醫師：主要差別在血液循環的作用
冰敷的目的在於止痛與抑制發炎。急性受傷時，患處會產生紅、腫、熱、痛等症狀，甚至血管的發炎變得很嚴重，這時冰敷可以抑制發炎的症狀，使血管收縮，讓腫脹的情形減緩。
熱敷的目的與冰敷截然相反。熱敷的目的是要擴張血管、促進血液循環，所以當處於慢性疼痛的時候，身體需要修復，正適合熱敷帶來的刺激血液循環的效果。當身體的代謝跟修復加快，身體自癒的速度也會變快。
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冰敷還熱敷？記住四個關鍵字簡單分辨
雖然都知道「急性受傷時要冰敷、慢性受傷時要熱敷」這個大原則，但一般人並不太會分辨。林頌凱醫師指出，最主要的判斷依據不是時間，而是取決於受傷情況與程度，比如急性扭傷可能會有破皮或變形等情形，這時候因為有皮膚的傷口，就不適合冰敷。
其實只要記得冰敷與熱敷最主要的差別在於「血液循環」這件事就可以，要做冰敷或熱敷之前，先看看皮膚的情況，如果皮膚沒有傷口，而且有紅、腫、熱、痛等情形，這時就選擇冰敷。
所以簡單地說， 「紅、腫、熱、痛」用冰敷，其他用熱敷就可以了。
不過，冰敷未必是萬靈丹，鍼還中醫診所中醫師黃獻銘指出，在最新的指引中，冰敷的Ice已改為Avoid（避免消炎處理），他認為運動受傷時可以採取非冰敷的方式處理，而急性期（7天內）也盡量不要服用消炎藥，適度地發炎能促進身體自然修復，比冰敷更重要的是盡速找到結構治療師、中醫師、物理治療師、復健科醫師進行後續處理。
參考資料:https://www.edh.tw/article/22445
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