新冠疫苗施打逐漸普及，台灣的疫苗覆蓋率邁向七成，幾乎各年齡層都正在打或已打過疫苗；然而，施打疫苗後可能產生副作用，加上面臨秋冬季節交替之際，天氣溫差大又忽乾忽濕，該如何保健最合適呢？
隨著接種人數變多，打完疫苗後「每個人的反應」也成為茶餘飯後的話題。由於身體狀況有差，加上選擇施打的疫苗不同，打完疫苗身體狀況可能就是兩樣情。有些人完全沒動靜、生活如常，也有人發燒、頭痛、痠痛、拉肚子樣樣來，幾乎是吃了「疫苗全餐」，只能苦笑稱自己是「疫苗認證的年輕人」。
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♦ 第二劑副作用有哪些?
有些人打完疫苗，可能會因副作用導致發燒、疲勞、肌肉痠痛、食慾降低，甚至嘔吐及腹瀉等症狀，對此，醫師蔡可羣說明，由於疫苗原理不同，出現免疫反應的順序也有差異，副作用AZ常見於第一劑，莫德納、BNT則為第二劑，高端的副作用則相較其他疫苗皆較低。
愈來愈多人順利完成疫苗第二劑接種，相較於第一劑，AZ第二劑的症狀相對輕微，常見注射部位疼痛、疲倦及發燒。莫德納則與AZ的「先苦後甘」不同，第二劑接種後的3日內，常見副作用高於第一劑。主要為注射部位疼痛、發燒、疲倦、肌肉痛、頭痛等。
而BNT疫苗開始廣泛接種，常見症狀同樣有：
1.注射部位疼痛
2.疲倦
3.頭痛
4.發燒…等副作用。
但要特別注意：青少年施打第二劑後可能出現「心肌炎」的症狀。台大公衛學院分析以美國食品藥物管理局（FDA）公布疫苗和相關生物產品諮詢委員會的資料，發現第二劑心肌炎風險高於第一劑。
若注射後要小心是否出現『胸悶、喘、心悸、暈厥、呼吸急促、走幾步路就會很喘、沒有力氣爬樓梯』等狀況，如有發生的話，請務必尋求專業醫師的診斷。
♦ 疫苗副作用發燒、水分流失快！多補水更別忘了這件事
在許多副作用中，常見「發燒」症狀。而人體在退燒的過程中需要排汗散熱，蔡可羣醫師指出，排汗時身體同時會流失水分，同時會帶走鈉、鉀等電解質。一般情形下只需適量飲水即可平衡電解質，但若是大量、持續性流汗，如發燒或劇烈運動過後，體內的鈉離子可能大量流失，蔡可羣醫師解釋，此時身體的鈉已偏低，若只單純補充大量水分，沒有同時補充電解質，鈉離子可能被更加稀釋，進而出現頭暈、身體疲勞等「低血鈉」症狀。
建議補水外也能連同「電解質」一起補充，可以選擇飲用含有鈉、鉀、鈣、鎂、氯的運動飲料，即可同時補充水分及身體流失的電解質。此外，有些人打完疫苗若出現「食慾減退」或「腹瀉」等症狀時，也有可能導致身體缺水，此時運動飲料也不失為一個選擇。
圖說：身體會同時流失水分＋電解質，只補充水分是不夠的，
也需補充電解質，讓體液平衡才能有效補水。
然而，蔡可羣醫師也提醒，選購時應挑選符合國家標準，且有完整標示電解質濃度的產品，例如含有鈉、鉀、鈣、鎂、氯等，按照人體汗水比例設計、成分相當接近人體體液等，較能符合身體需要，飲用也較安心。
♦ 水喝不夠易覺得累！2族群特別注意
水及電解質是身體機能運作正常的重要關鍵，但相較炎熱的夏天，天氣轉涼的秋冬，反而更容易忘記喝水。蔡可羣醫師表示，無論是什麼季節，時時補充水分都非常重要，有助降低血液黏稠度及身體正常代謝，身體機能即可順暢運作，保持活力健康。
蔡可羣醫師建議， 除了身體缺水造成的不適外，一般人也很容易忽然日常補水，正常人一般每日最少要喝足2,000㏄的水，少量分次補充，不要口渴了才喝。年長及無法完整表達意見嬰幼兒，更需特別注意水分補充，她進一步解釋，老年時期身體含水量會下降，同時因為身體機能老化，中樞神經對口渴缺水的敏感度降低，因此更難感覺到口渴，因此特別需要注意定時補水。
♦ 秋冬更別忘了補水！選擇補水＋電解質，還能熱熱喝
秋冬涼爽，日常生活及運動造成的排汗量較少，但不代表水分補充就能減少。然而不少人覺得開水沒味道而不喜歡，明知喝水很重要卻因口味造成障礙，對健康造成影響。推薦可以透過補充含糖量較低運動飲料替代，口味清爽順口，是理想的補水+電解質的好選擇。
此外，秋冬氣溫較低，若想要喝溫熱飲，坊間也有沖泡式的運動飲料粉末包能選擇，冷溫水都能沖泡，隨泡隨喝，除了補水同時亦能溫暖身心！
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