首頁 » 她為減肥一天灌水1萬cc中毒住院!水喝多少用2招簡易判斷

她為減肥一天灌水1萬cc中毒住院!水喝多少用2招簡易判斷

by 小編

【 /藍若水報導】這句「沒事多喝水、多喝水沒事」的廣告經典台詞,至今仍被許多民眾掛在嘴邊,提醒自己或身邊人適時喝水,但一直拼命灌水真的好嗎?夏天這麼熱,要怎麼喝水才算適量呢?醫師建議可透過體重公式或尿液顏色判斷飲水情況。
 
女學生跟風減肥 白開水日飲1萬c.c 驗尿像驗水
 

【唯你獨享】早安嚴選商城「免運、150元折價券」!立即登入索取GO
對不少民眾來說,每天喝2000c.c開水的目標也許仍不容易,但泌尿科醫師歸家豪在《醫師好辣》節目中分享,曾遇過一名體型偏瘦的女學生,身體搖搖晃晃進入診間,並自述最近有頻尿的症狀,醫師請她驗尿,卻發現檢體滲透壓極低,簡直是尿水;再抽血過後,確診為水中毒低血鉀,即刻安排住院治療。
 
在詢問之下,原來個案即使體重約38公斤,但仍跟著同儕一起少吃多喝的減肥,歸家豪醫師並透露,女學生一天飲水量可以喝到1萬c.c!

 
瘦身、喝水本是件好事,但沒有考量自身體質及方法過量/不當,反而差點賠上健康。
(編輯推薦:喝水喝到中毒?這3種情形小心!)
 
水要喝多少怎知道?計算體重公式、看尿液顏色
一般來說,水中毒的狀況很少發生,不過,根據林口長庚醫院臨床毒物中心主任、腎臟科系教授級主治醫師顏宗海的提醒,半小時內狂飲幾千甚至上萬cc的水量,就有引起水中毒的可能風險,並促發低血鈉症;雖然低血鈉症未必會出現症狀,但有時也可能會有頭痛、注意力不集中的反應,而情況較嚴重的話,嘔吐、躁鬱不安、嗜睡,甚至抽搐、休克等致命危機。
 
至於,一天應該喝多少水?衛生福利部豐原醫院營養科衛教資訊指出,可以參考體重公式來衡量,以成人為例,公斤體重×30~35,如果一個40公斤的成人,一日可以攝取的飲水範圍為1200~1400c.c的水量。但還是要再根據氣候、當下活動強度跟身體近期狀況、生活習慣進行調整。
雖然公式簡單好記,但不是每個人都習慣去計算,且還得考量實際生活條件和生理狀況,顏宗海醫師也曾提供另一個方法,即如廁後用肉眼觀察尿液顏色判斷,深黃色是水分攝取不足,顏色偏透白代表水分攝取過足。
喝水、喝飲料解渴,小心踩到健康地雷!下一頁看醫師提醒更多安心補水要點

You may also like