【 ／張承宇報導】腦中風等心腦血管問題，以及可能伴隨的猝死風險，是許多人最害怕的一件事，上了年紀、血管不再年輕的高齡者更要注意，而在寒冷的夜晚裡，半夜從被窩裡爬起來上廁所，氣溫的劇烈變化又讓健康風險暴增。
醫師建議，上廁所前只要多一個小動作，在床邊預備好一種家中必備的保暖小物，就可能有利於預防血壓的急遽變化，可望降低血管驟然收縮所引起的中風等心血管疾病風險，尤其對高齡者來說更加有必要！
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秋冬溫差讓血管易收縮、血壓驟變，增加中風等心血管疾病風險
日本東北大學教授、預防醫學專家寶澤篤表示，因為日夜溫差較大，也容易讓血管收縮，使血壓提高，秋冬都是高血壓好發的季節；其中秋天可能出現的低溫容易被民眾忽略，反而讓高血壓的風險更增加。
日本東京都健康長壽醫療中心顧問、循環器科專業醫師桑島巖表示，血壓會受到時間、溫度、壓力等因素影響，特別是冬天從溫暖的場所移動到寒冷的場所時，血壓更容易迅速上升又下降，這樣的機制是身體為了防止體內的熱散逸，而讓血管迅速收縮所導致，此時流經血管的血液勢必得加強，讓血壓因而上升。
每個人血壓上升的程度不太一樣，但冬季時一天內血壓波動10～30mmHg的大有人在，如此一來就會帶給血管巨大的負擔。桑島巖以車子和高速公路形容，如果車子都以相同速度移動，其實不太會傷害路面，但如果經常急煞車、猛踩油門，如此反覆就會讓路面容易損傷；而血管和路面不同的是，血管是無法簡單修復的，特別是較薄、較脆弱的腦部血管，容易因血壓的急速上升而讓腦部血管破裂，引發腦出血，高齡者更是一定要特別注意。
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日本廣島大學曾進行的一項以4,000多人為對象的研究也發現，無論氣溫比前一天上升，或比前一天下降，都可能讓腦梗塞的風險提高約1.2倍，可以發現溫差和中風是有關連性的。
先圍一條圍巾或毛巾再離開房間，就能降低心血管疾病風險
面對如此危險，桑島巖有個簡單的建議，那就是「圍圍巾」，他建議中高年齡者在晚上起身上廁所時務必圍上圍巾再去，藉此幫助脖頸處保暖，保護纖細脆弱的腦血管。
桑島巖也進一步解釋，脖頸處有著粗壯的頸動脈，當頸動脈受到寒冷而收縮時，會讓緊鄰的腦血管收縮、血壓急速上升，這種負荷容易讓腦部血管破裂。如果脖子有圍巾保護，溫度變化就會變小，有利於避免頸動脈、腦部血管的收縮，也就有防止血壓因此提升的效果。
因此桑島巖建議，枕邊或是房間出入口應經常備著一條圍巾或毛巾，幫助脖頸處的保暖。當然，可以的話更建議使用一些簡單的暖房家電放在浴廁，都是有利於穩血壓的好方法。
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