這波冷氣團挑戰今年入冬最低溫，陰陰冷冷還帶點濕氣的天氣，讓肌肉也變得僵硬痠痛！尤其早上起床肌肉溫度還沒上升時，經常會有血液循環不佳的狀況，更可能加重痠痛的症狀。
冬天出門想要禦寒，維持身體溫度及血液循環順暢，五十肩名醫、復健科許嘉麟醫師推薦，只要將6件小物穿好穿滿，就可以讓身體持續溫暖。
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1.手套：溫暖末梢
若是手腳冰冷，身體衣服穿再多，還是會覺得暖不起來。許嘉麟醫師說，無論是中醫還是西醫，都提到「中樞恆溫」的類似觀念。而透過戴上手套，讓手指感覺溫暖，自然就會告訴大腦，「身體夠暖，快讓末稍血管保持擴張」，便不會感覺到手指頭冰凍的感覺了。
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2.帽子：防熱氣散失
許嘉麟醫師表示，研究發現，若當頭部浸入冷水，整體熱量損失會增加10％，加上頭皮有非常接近表皮的血管，血液在經過頭部循環時便會被冷空氣冷卻，再流回身體時，便會降低體溫。而戴上帽子就可以有效防止溫度從頭頂散失。
3.口罩：防吸入冷空氣
除了肌肉跟脂肪可以調節體溫外，「呼吸系統」也是調節溫度的重要器官。醫師用電暖器舉例，當我們吸入過多冷空氣時，身體能量也隨之下降，因此，最簡單的「省電」方法，就是讓冷空氣進到肺部前，已經透過「口罩」升溫，那麼呼吸系統就能節省保持恆溫的能量。
4.圍巾：進可攻，退可守保暖良品
冬天為了保持體溫，我們常常會不自覺「聳肩」，肩頸僵硬症狀則會更頻繁發生。醫師表示，此時只要一條小圍巾，在室內外都可以使用，就能有效保持肩頸溫暖，降低聳肩等的肌肉收縮負擔，減少僵硬問題。
5.腰帶：保暖腹部，防止寒風灌入
肚臍在中醫稱為「神闕穴」，具有可以延壽、減肥、補氣等功能，無論是在慢性病、婦科都有相當重要的位置。醫師說明，雖然對肚臍沒有特別解釋，但在注意保腹部保暖降低體表散熱的作法是相同的，因此，天冷時可在寬鬆衣物外面多加一條腰帶，讓衣服貼緊身體，防止寒風，也是保暖的好方法。
6.皮鞋（防水鞋）：溫暖末梢
一樣是末梢溫暖的原理，此外，醫師說明，濕度與體感溫度相關，尤其台灣的冬天為濕冷型，若能穿上一雙擋風、擋雨的鞋子，避免襪子濕透影響末梢的溫度散失，就能保持身體溫暖。
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