【 ／蔡經謙報導】隨著寒流來襲，天氣漸漸變冷，不少民眾喜歡泡澡、泡溫泉放鬆身心。碳酸泉是台灣常見的溫泉種類之一，許多民眾尤其熱愛其無臭、無色的特質，由於泉水中含有碳酸氫鈉，不僅幫助肌膚柔嫩光滑還有促進新陳代謝，連日本皮膚科醫師都愛！沒想到，碳酸泉不用去溫泉區也能享受得到，只要掌握小蘇打與檸檬酸2材料，在家中也能輕鬆享受洗碳酸浴！
碳酸泉又稱為美人湯，不僅養顏美容還可以改善血液流動
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泡溫泉、泡熱水澡有諸多好處，而碳酸泉更有「美人湯」的美譽，若想養顏美容，是不可錯過的泉水。日本皮膚科醫師馬渕知子就曾指出，當肌膚的屏障失去機能，除了變得乾燥留不住水分外，也會容易受到外來細菌及過敏物質影響，而提高感冒與流感的風險。此時，若能泡碳酸浴，由於碳酸水的浸透度比普通水還高，對皮膚的保濕效果較佳。此外，碳酸水還能讓老廢角質、皮屑更易清除，美容效果佳。
除了美膚效果外，温泉醫療專家早坂信哉也曾於日本節目指出，透過泡碳酸泉，能達到擴張血管的效果，改善血液流動。
而根據一篇發表於《日本福祉大学運動科學論集》的研究，碳酸泉除了有擴張皮膚血管的效果外，在歐洲等地，也常有高血壓患者及末梢循環障礙患者的患者，使用溫泉療法進行治療。該篇研究主要在探討一般家庭日常泡碳酸浴，對於消除疲勞、好眠的功效。研究結果顯示，睡前泡碳酸浴確實能促進睡覺時體溫降低的效果，不僅可得到高品質睡眠，還有促進疲勞消除的功效。
使用氣泡水、小蘇打與檸檬酸，便可在家中自製碳酸浴
泡碳酸泉、洗碳酸浴的好處不少，現在要享受碳酸浴不用再跑溫泉區啦！日本運動健康科學博士、營養師新生曉子提出了可以在家中享受碳酸浴的方法。只要使用隨處可見的氣泡水便能搞定。
首先，將1L寶特瓶氣泡水（若是使用500ml寶特瓶則需要2瓶）放在40度左右的熱水中溫熱後，再加入浴缸的熱水中即可。最後，由於從浴缸出來後，體溫容易快速下降，因此，也可以在浴缸中放入市售的提升保溫效果的碳酸入浴劑。
此外，氣泡水除了可自行購買，又或是自己使用機器製作之外，新生曉子表示，也可以使用小蘇打與檸檬酸混和，將小蘇打、檸檬酸各1g與200ml的水混和即可作成200ml氣泡水。
若是懶得計算比例，日本健康媒體「Diet Plus」營養師指出，只要在浴缸中加入小蘇打2大匙、檸檬酸1大匙輕輕混和即可，若是浴缸較大，則小蘇打與檸檬酸再各自多補1大匙，便會是最剛好的量。
儘管碳酸浴製作簡單，不過泡澡時仍有注意事項。碳酸美容家、藥事顧問髙橋弘美曾撰文提醒民眾，自行製作碳酸浴時，購買的小蘇打與檸檬酸由於會直接接觸人體，應避免購買「打掃用」，而應購買「食品級」以上等級的小蘇打與檸檬酸。
此外，日本知名運動中心「RENAISSANCE」的健康專欄則建議民眾，由於溫度越高，碳酸氣體越容易流失，因此建議將水溫控制在40度以下；此外泡溫泉時也要注意浴室換氣，由於室內會充滿碳酸氣體，換氣不良時有引起缺氧的可能性。
而對於懶得在家中自製碳酸浴，想要好好地在外泡碳酸泉，並且放鬆身心的民眾，台灣的碳酸泉資源豐富，代表溫泉區有礁溪溫泉、烏來溫泉、四重溪溫泉、霧鹿溫泉、谷關溫泉等，隨著天氣漸冷，不妨前往遊玩泡澡，不僅幫助新陳代謝，還能養顏美容，一舉數得。
參考資料:炭酸風呂の作り方＆冬の肌荒れ対策【林修の今でしょ講座|馬渕知子】
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