【 ／洪辰竺報導】咖啡是許多上班族每天提神必備的飲料，不過要小心，過度依賴咖啡因提神，可能會導致咖啡因成癮！台北市副市長黃珊珊日前在臉書提到，過去曾因咖啡成癮導致生活作息紊亂，每天一睜眼就要喝一杯最濃的咖啡，每天最少5杯，最高10幾杯，甚至到半夜12點還在喝，且水喝很少。雖然不會睡不著，卻很淺眠。直至2015年生了一場重病，進加護病房差點醒不來，才打算戒掉咖啡、重整生活習慣。黃珊珊戒咖啡，改靠氣功、運動提神醒腦
黃珊珊戒咖啡，改靠氣功、運動提神醒腦
至於為何會咖啡成癮？黃珊珊表示，年輕時因為擔任律師工作忙碌，白天開庭，晚上熬夜，因為律師工作很耗費腦力，常常熬夜寫狀子，並常常用咖啡提神。不過因為作息不正常，導致身體機能漸漸受損。在病癒後，黃珊珊毅然決然戒掉咖啡，並改用氣功和運動來提神跟醒腦，減少對咖啡因的依賴。
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咖啡成癮不愛喝水、作息不正常，曾雅蘭全身多達15顆腫瘤
同樣可能曾因咖啡成癮導致健康出問題的名人，還有藝人曾雅蘭。因為經營副業投注大量心力，雖然把事業經營得有聲有色，卻因為導致太過操勞而忽略健康。直到前往醫院定期檢查子宮內兩個肌瘤時，才發現全身上下腫瘤多達15顆以上。
對此，丈夫侯昌明認為，曾雅蘭身體出狀況，可能和常把咖啡當水喝，又不愛喝水有關，一天至少3杯以上，甚至還因為一天喝5杯咖啡導致心悸想吐。事實上，許多咖啡控在飲用咖啡提神的同時，常常不知不覺就超過一天最高攝取量，一旦超過，就容易引起心悸、身體不適，嚴重的話還可能會咖啡成癮。
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每日咖啡因建議最多300毫克，外包裝1點判斷含量
其實，當一杯咖啡喝下肚後，咖啡因在成年男性體內的半衰期大約3-4小時，在成年女性體內則為5-10小時，因此女性對於咖啡因比男性更為敏感，根據《歐盟食品科學專家委員會》評估，每日咖啡攝取量建議在300毫克（mg）以下，對健康不致造成影響。
另外，許多人擔心在外面買手沖咖啡時，難以判定咖啡因含量，對此，根據衛福部食藥署也規定，含有咖啡因成分之包裝飲料，須於外包裝標示咖啡因含量，並根據等級分為紅、黃、綠3個標章，紅色代表每杯咖啡因總含量在200毫克以上，黃色為100-200毫克，綠色則是100毫克以下，可供消費者參考。
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