【早安健康／飯田潔（日本奧林匹克委員會強化教練、足部專家）】
踮腳尖能告訴你正確的骨盆位置在哪裡
骨盆是產生髖關節的擺動，也就是步行時的推動力的基礎。髖關節的可動範圍是指在骨盆上產生動作的大腿骨的可動範圍，因此骨盆下方的大腿、小腿、腳掌會在哪個位置上擺動、腳掌又會在哪個位置落地，一切都會隨著骨盆的位置而改變。
雖然目前有走路時骨盆前傾比較好，或是後傾比較好的爭論，但我認為骨盆還是保持在中立位置最好。
首先，骨盆太過前傾會造成兩大問題。第一個是身體向前傾斜，變成快要向前跌倒一樣的走路方式，這種方式靠的不是自己腳的推動力，而是以向前倒的力量當作推動力。
這樣走路乍看之下不需要出力所以很輕鬆，但要維持要倒不倒的姿勢就必然有一股反向力量在支撐，因此可以說是一邊踩剎車又一邊踩油門的狀態，這種人無可避免的風險是踩剎車時對身體造成的負擔以及身體前傾走路而導致絆倒。
第二個是姿勢很可能變成容易引起腰痛的拱腰。有非常多的人只前傾骨盆，但軀幹以上的上半身不跟著前傾，因此導致腰部向前凹。
如果是骨盆後傾，最大的問題是走路時步伐容易踏出去太多。腳要落在自己重心的正下方附近才有辦法產生推動身體往前進的推動力，如果在比重心還要前面的地方落地，力氣就無法傳達到地面，導致走路時花費了許多力氣，前進的幅度卻不成比例。
而「踮腳尖」會告訴我們解決上述這些問題的中立的骨盆位置在哪裡，關鍵在於利用踮腳尖引導出「運動姿勢」。中立位置雖然會隨著姿勢高低而逐漸改變，但不論是低姿勢或是走路時的姿勢，採取運動姿勢時的角度就是理想的中立位置。人體結構上最容易發揮力量、也是最容易隨時移動的姿勢是運動姿勢，因此可以說在這個姿勢下的骨盆的角度正是最好的中立位置。
● 骨盆位於中立位置才是最好的位置
● 運動姿勢會告訴我們最好的骨盆角度在哪裡
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