【 ／譚敦慈（林口長庚紀念醫院臨床毒物科 護理師）】
安心喝水守則，增加代謝！
很多人不知道到底喝多少水才正確？怎麼喝才對健康最有利？以下飲水的守則，提供大家參考。
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喝足量水以稀釋有害物質
食物及生活中含有許多毒素，想要避免健康受到危害，除了多吃新鮮蔬果外，喝足夠的水（2000cc∼3000cc）也能稀釋體內的有害物質，加速肝臟、腎臟排毒的效率。
冬天更要多喝水
夏天天氣熱，自然而然會想要多喝水，但一到冬天，大家往往忽略了喝水的重要性。
其實，冬天是栓塞型腦中風及心肌梗塞的誘發期，喝足量的水才能避免血液太過濃稠，以預防心血管疾病的發生。
水中不須添加營養素
喝水是為了補充水分，很多人擔心喝純水會軟骨症，其實不要擔心，因為食物中所含的礦物質已足夠人體所需。
飲料無法取代水
湯、飲料及茶飲等有味道的液體，都不能用來取代喝水。咖啡以及茶除了含有咖啡因之外，還含有單寧酸，會阻礙鈣質、鐵質的吸收，一般人一天最好以2杯為限。
骨質疏鬆、腎病患者及孕婦等，結石患者則要避免飲用碳酸飲料，如可樂、汽水。
喝水很重要，選對水更關鍵！下一頁看看譚敦慈的更多健康喝水要點
